걷기2 스트레스요? 나가 주세요~! 현대인이라면 다들 하나쯤은 갖고 있는 그것, 스트레스!하지만 방법은 있는 거 모두 아시죠. 그런데 또한 실천하기도 쉽지 않아요 ㅠ그래도 저는 의지를 갖고 유쾌하게 날려보기로 했습니다!1. 먼저, 숨부터 쉬세요 (진짜로요)스트레스를 받으면 뭔가 숨이 턱턱 막히죠? 그럴 땐 마법의 호흡법!호흡법은 몸과 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 데 매우 효과적인 방법이에요. 여러 가지 호흡법이 있지만, 대표적으로 많이 사용되는 방법들을 소개할게요: A. 복식 호흡방법:등을 펴고 편안히 앉거나 누워요.한 손은 가슴, 다른 손은 배 위에 올려요.코로 천천히 숨을 들이쉬며 배가 부풀어오르게 해요 (가슴은 최대한 움직이지 않도록).입으로 천천히 숨을 내쉬며 배를 납작하게 해요.효과: 긴장 완화, 스트레스 감소, 심박수 안.. 2025. 5. 1. 살 빼기 진심.. 꿀팁!! 안녕하세요~다이어트 중 아침 식단으로 고민이신 분들 ~~.저도 체중 감량할 때 아침을 어떻게 챙기느냐가 하루 컨디션과 식욕 조절에 큰 영향을 준다는 걸 체감했어요.아침을 잘 챙겨야 오히려 점심, 저녁 폭식을 막을 수 있답니다. 제 경험상 이렇게 해보시면 좋을 것 같아요~단백질 중심 식단 구성하기삶은 계란 1~2개, 닭가슴살 슬라이스, 그릭요거트 등으로 구성해 보세요.단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육 유지에도 도움이 돼요.복합 탄수화물로 에너지 채우기오트밀, 고구마, 통밀빵 같은 탄수화물을 소량 포함시키면 하루 에너지 관리에 좋아요.예: 오트밀 + 바나나 반 개 + 아몬드 약간식이섬유 챙기기사과, 토마토, 오이, 아보카도 같은 생채소나 과일을 곁들이면 장 건강과 포만감에 좋아요.물도 아침에 한 잔.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
