일상생활1 스트레스요? 나가 주세요~! 현대인이라면 다들 하나쯤은 갖고 있는 그것, 스트레스!하지만 방법은 있는 거 모두 아시죠. 그런데 또한 실천하기도 쉽지 않아요 ㅠ그래도 저는 의지를 갖고 유쾌하게 날려보기로 했습니다!1. 먼저, 숨부터 쉬세요 (진짜로요)스트레스를 받으면 뭔가 숨이 턱턱 막히죠? 그럴 땐 마법의 호흡법!호흡법은 몸과 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 데 매우 효과적인 방법이에요. 여러 가지 호흡법이 있지만, 대표적으로 많이 사용되는 방법들을 소개할게요: A. 복식 호흡방법:등을 펴고 편안히 앉거나 누워요.한 손은 가슴, 다른 손은 배 위에 올려요.코로 천천히 숨을 들이쉬며 배가 부풀어오르게 해요 (가슴은 최대한 움직이지 않도록).입으로 천천히 숨을 내쉬며 배를 납작하게 해요.효과: 긴장 완화, 스트레스 감소, 심박수 안.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
