줄넘기1 살 빼기 진심.. 꿀팁!! 안녕하세요~다이어트 중 아침 식단으로 고민이신 분들 ~~.저도 체중 감량할 때 아침을 어떻게 챙기느냐가 하루 컨디션과 식욕 조절에 큰 영향을 준다는 걸 체감했어요.아침을 잘 챙겨야 오히려 점심, 저녁 폭식을 막을 수 있답니다. 제 경험상 이렇게 해보시면 좋을 것 같아요~단백질 중심 식단 구성하기삶은 계란 1~2개, 닭가슴살 슬라이스, 그릭요거트 등으로 구성해 보세요.단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육 유지에도 도움이 돼요.복합 탄수화물로 에너지 채우기오트밀, 고구마, 통밀빵 같은 탄수화물을 소량 포함시키면 하루 에너지 관리에 좋아요.예: 오트밀 + 바나나 반 개 + 아몬드 약간식이섬유 챙기기사과, 토마토, 오이, 아보카도 같은 생채소나 과일을 곁들이면 장 건강과 포만감에 좋아요.물도 아침에 한 잔.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
