여행/라이프14 살 빼기 진심.. 꿀팁!! 안녕하세요~다이어트 중 아침 식단으로 고민이신 분들 ~~.저도 체중 감량할 때 아침을 어떻게 챙기느냐가 하루 컨디션과 식욕 조절에 큰 영향을 준다는 걸 체감했어요.아침을 잘 챙겨야 오히려 점심, 저녁 폭식을 막을 수 있답니다. 제 경험상 이렇게 해보시면 좋을 것 같아요~단백질 중심 식단 구성하기삶은 계란 1~2개, 닭가슴살 슬라이스, 그릭요거트 등으로 구성해 보세요.단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고 근육 유지에도 도움이 돼요.복합 탄수화물로 에너지 채우기오트밀, 고구마, 통밀빵 같은 탄수화물을 소량 포함시키면 하루 에너지 관리에 좋아요.예: 오트밀 + 바나나 반 개 + 아몬드 약간식이섬유 챙기기사과, 토마토, 오이, 아보카도 같은 생채소나 과일을 곁들이면 장 건강과 포만감에 좋아요.물도 아침에 한 잔.. 2025. 4. 7. 처음 마주하기 오늘 새로운 만남을 마주하는 1일이네요~기대함으로 시작된 것이 설렘이 되고때로는 기쁨과 행복을 마주하는 시간들이 되어지길 바래요~ 서로가 다른 각자의 소소한 일상을 마주하기... ..그 마주하기를 통해 누군가에게 정보가 되고,또 누구에게는 도전이 되기를 소망해요~ 블로그를 통해 새로운 첫 길을 걸어가보렵니다^^ 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 다음
